สุขภาพและความงามที่ไม่ใช่เรื่องยากกับการปฏิบัติสำหรับคนทำงาน ขอเพียงเราตั้งใจลงมือปฏิบัติ

            ในทุกวันนี้เรื่อง “โยคะ” ถือว่าไม่ใช่เรื่องใหม่ของสังคมไทย แต่ยังอาจเป็นเรื่องใหม่สำหรับคนที่ยังไม่เคยสัมผัส เพราะหลายคงอาจยังมีความคิดว่า โยคะเป็นเรื่องยุ่งยาก หรือยากลำบากในการเรียนรู้ ทั้งๆ ความจริงแล้วมันไม่ไช่เรื่องยากเลยสักนิด ขอเพียงเราใส่ใจและตั้งใจหันมามองมันสักนิด เพราะบอกได้เลยว่า ผลที่ได้รับกับประโยชน์ที่ตามมานั้น มหาศาลกับสุขภาพและความงามของเราจริงๆ
 ฉบับนี้จึงนำโยคะที่คุณสามารถปฏิบัติได้ง่ายๆ สำหรับคนทำงานอย่างเราๆ ทั้งหลาย เพียงแค่ลองแบ่งเวลาสักเล็กน้อย ลองลงมือทำดู แม้จะเป็นช่วงพักกลางวัน หรือหลังเลิกงานก็ยังดี
 
Flow คือ ศาสตร์แห่งการไหลเวียนลมปราณและพลังในร่างกาย

           นี่เป็นท่วงท่าแห่งโยคะที่เน้นการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดลม และพละกำลังไปยังทุกส่วนของระบบภายใน ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีความสง่างาม เพราะร่างกายจะมีประสิทธิภาพได้นั้น ต้องเริ่มด้วยลมปราณและพลังจากภายใน ดังนั้นลองทำท่านี้ดู Standing Bow Pose ท่านี้เล่นแล้วเพิ่มความแข็งแกร่งกล้ามเนื้อขาและหลัง มีการทรงตัวที่ดี ช่วยให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายประสานงานได้อย่างดี สร้างการไหลเวียนของลมปราณและพลังไปยังส่วนต่างๆ ร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีประสิทธิภาพ

วิธีปฏิบัติ

1.ยืนตรง ขาชิดกัน วางมือข้างลำตัวพร้อมกับหายใจเข้า
2.หายใจออก พับเข่าขวาขึ้นด้านหลัง แบมือขวา จับข้อเท้าขวาจากด้านใน เข่าชิด
3.หายใจเข้า ยกแขนซ้ายขึ้น ทรงตัวให้มั่นคง แล้วหายใจออก ค้างท่าไว้
4.หายใจเข้า ยืดหลังให้ตรง หายใจออก ดันเข่าขวาไปด้านหลัง ลดลำตัวลงประมาณ 45 องศา ตามองปลายนิ้วชี้ซ้ายค้างไว้ 5 ลมหายใจเข้าออก
5.กลับสู่ท่าตั้งต้น ลดขาลง สลับข้าง

                           

Detox คือ ศาตร์แห่งการสลายพิษ เพื่อร่างกายที่บริสุทธิ์

          นี่เป็นท่าโยคะร้อน ที่ช่วยกระตุ้นการชำระล้างพิษ และเผาผลาญส่วนเกินออกไป ให้ความรู้สึกโล่ง ปลอดโปร่ง สบายตัว คืนความสมดุลให้แก่ทุกส่วน เพราะกายใจที่งดงามและบริสุทธิ์นั้นจะเกิดจากการกำจัดของเสีย และการสลายส่วนเกินที่มีอยู่ คราวนี้ลองมาทำท่านี้ดูWorrior I Pose ท่านี้เสริมสร้างความแข็งแรง ด้วยการยืดกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา สะโพก และสันหลัง อีกทั้งยังเปิดหน้าอกออก ช่วยลดอาการปวดบริเวณหัวเข่า และช่วงเอว ทำให้รู้สึกโล่ง โปร่ง สบายทั้งกายและจิตใจ

วิธีปฏิบัติ

1.ยืนตรง เท้าชิดกัน มือวางข้างลำตัว หายใจเข้า
2.หายใจออก ถอยเท้าซ้ายไปด้านหลังประมาณ 3-4 ฟุต ย่อเข่าขวาให้หัวเข่าขวาตรงกับเท้าขวา ขาซ้ายเหยียดตึง ลำตัวหันตรงไปข้างหน้า
3.หายใจเข้า วาดแขนเป็นวงกลมจากด้านข้าง มือประกบกันเหนือศีรษะ ตามองนิ้วโป้งค้างไว้ 5 ลมหายใจเข้าออก
4.หายใจออก วาดแขนลงข้างลำตัว เหยียดขาขวา ก้าวเท้าชิดกัน กลับสู่ท่าเริ่มต้น สลับข้าง

             นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของโยคะที่อยากให้คุณลองปฏิบัติดู นอกจากนี้ยังมีโยคะท่าง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้อีกมาก ไว้มีโอกาสจะลองนำมาให้ลองฝึกเล่นกันใหม่ ทั้งนี้อย่าลืมว่า คำว่าสุขภาพไม่แบ่งแยกเพศหรือวัย แต่อยู่ที่ความพึงพอใจของแต่ละคน สิ่งสำคัญคือ คุณต้องถามตัวเองให้ดีว่า วันนี้คุณดูแลตัวเองดีแค่ไหน อย่างไรบ้าง และหากกำลังมองหาสิ่งดีๆ ให้กับชีวิต “โยคะ” ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ เช่นกัน