dot
dot
  
dot
dot
dot
bulletท่องเที่ยว โชว์
bulletสัตว์เลี้ยง
ผ่อนชำระ, ผ่อน0%
dot
อีเมล:
รหัสผ่าน:
เข้าสู่ระบบอัตโนมัติ :
bullet ลืมรหัสผ่าน    bullet สมัครสมาชิก
dot
dot

dot
ร่วมธุรกิจกับเรา (For supplier)


Facebook ShopAt7.com


Google+
DMCA.com Protection Status


โยคะ เรื่องง่ายๆ สำหรับคนทำงาน

 

สุขภาพและความงามที่ไม่ใช่เรื่องยากกับการปฏิบัติสำหรับคนทำงาน ขอเพียงเราตั้งใจลงมือปฏิบัติ

            ในทุกวันนี้เรื่อง “โยคะ” ถือว่าไม่ใช่เรื่องใหม่ของสังคมไทย แต่ยังอาจเป็นเรื่องใหม่สำหรับคนที่ยังไม่เคยสัมผัส เพราะหลายคงอาจยังมีความคิดว่า โยคะเป็นเรื่องยุ่งยาก หรือยากลำบากในการเรียนรู้ ทั้งๆ ความจริงแล้วมันไม่ไช่เรื่องยากเลยสักนิด ขอเพียงเราใส่ใจและตั้งใจหันมามองมันสักนิด เพราะบอกได้เลยว่า ผลที่ได้รับกับประโยชน์ที่ตามมานั้น มหาศาลกับสุขภาพและความงามของเราจริงๆ
 ฉบับนี้จึงนำโยคะที่คุณสามารถปฏิบัติได้ง่ายๆ สำหรับคนทำงานอย่างเราๆ ทั้งหลาย เพียงแค่ลองแบ่งเวลาสักเล็กน้อย ลองลงมือทำดู แม้จะเป็นช่วงพักกลางวัน หรือหลังเลิกงานก็ยังดี
 
Flow คือ ศาสตร์แห่งการไหลเวียนลมปราณและพลังในร่างกาย

           นี่เป็นท่วงท่าแห่งโยคะที่เน้นการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดลม และพละกำลังไปยังทุกส่วนของระบบภายใน ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีความสง่างาม เพราะร่างกายจะมีประสิทธิภาพได้นั้น ต้องเริ่มด้วยลมปราณและพลังจากภายใน ดังนั้นลองทำท่านี้ดู Standing Bow Pose ท่านี้เล่นแล้วเพิ่มความแข็งแกร่งกล้ามเนื้อขาและหลัง มีการทรงตัวที่ดี ช่วยให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายประสานงานได้อย่างดี สร้างการไหลเวียนของลมปราณและพลังไปยังส่วนต่างๆ ร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีประสิทธิภาพ




วิธีปฏิบัติ

1.ยืนตรง ขาชิดกัน วางมือข้างลำตัวพร้อมกับหายใจเข้า
2.หายใจออก พับเข่าขวาขึ้นด้านหลัง แบมือขวา จับข้อเท้าขวาจากด้านใน เข่าชิด
3.หายใจเข้า ยกแขนซ้ายขึ้น ทรงตัวให้มั่นคง แล้วหายใจออก ค้างท่าไว้
4.หายใจเข้า ยืดหลังให้ตรง หายใจออก ดันเข่าขวาไปด้านหลัง ลดลำตัวลงประมาณ 45 องศา ตามองปลายนิ้วชี้ซ้ายค้างไว้ 5 ลมหายใจเข้าออก
5.กลับสู่ท่าตั้งต้น ลดขาลง สลับข้าง


                           

Detox คือ ศาตร์แห่งการสลายพิษ เพื่อร่างกายที่บริสุทธิ์

          นี่เป็นท่าโยคะร้อน ที่ช่วยกระตุ้นการชำระล้างพิษ และเผาผลาญส่วนเกินออกไป ให้ความรู้สึกโล่ง ปลอดโปร่ง สบายตัว คืนความสมดุลให้แก่ทุกส่วน เพราะกายใจที่งดงามและบริสุทธิ์นั้นจะเกิดจากการกำจัดของเสีย และการสลายส่วนเกินที่มีอยู่ คราวนี้ลองมาทำท่านี้ดูWorrior I Pose ท่านี้เสริมสร้างความแข็งแรง ด้วยการยืดกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา สะโพก และสันหลัง อีกทั้งยังเปิดหน้าอกออก ช่วยลดอาการปวดบริเวณหัวเข่า และช่วงเอว ทำให้รู้สึกโล่ง โปร่ง สบายทั้งกายและจิตใจ

วิธีปฏิบัติ

1.ยืนตรง เท้าชิดกัน มือวางข้างลำตัว หายใจเข้า
2.หายใจออก ถอยเท้าซ้ายไปด้านหลังประมาณ 3-4 ฟุต ย่อเข่าขวาให้หัวเข่าขวาตรงกับเท้าขวา ขาซ้ายเหยียดตึง ลำตัวหันตรงไปข้างหน้า
3.หายใจเข้า วาดแขนเป็นวงกลมจากด้านข้าง มือประกบกันเหนือศีรษะ ตามองนิ้วโป้งค้างไว้ 5 ลมหายใจเข้าออก
4.หายใจออก วาดแขนลงข้างลำตัว เหยียดขาขวา ก้าวเท้าชิดกัน กลับสู่ท่าเริ่มต้น สลับข้าง

             นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของโยคะที่อยากให้คุณลองปฏิบัติดู นอกจากนี้ยังมีโยคะท่าง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้อีกมาก ไว้มีโอกาสจะลองนำมาให้ลองฝึกเล่นกันใหม่ ทั้งนี้อย่าลืมว่า คำว่าสุขภาพไม่แบ่งแยกเพศหรือวัย แต่อยู่ที่ความพึงพอใจของแต่ละคน สิ่งสำคัญคือ คุณต้องถามตัวเองให้ดีว่า วันนี้คุณดูแลตัวเองดีแค่ไหน อย่างไรบ้าง และหากกำลังมองหาสิ่งดีๆ ให้กับชีวิต “โยคะ” ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ เช่นกัน
 

ที่มา  Hug Magazine


แนะนำสินค้าดีๆ สำหรับคนรักสุขภาพเช่นคุณ

 

 VCD โยคะเพื่อสุขภาพและความงาม

วีซีดี ออกกำลังกาย ความยาว 60 นาที ใช้ได้ทั้งเครื่องเล่นวีซีดีและคอมพิวเตอร์





บ้านภายใน โยคะเพื่อความสุขสงบและความสำเร็จ

หมิวอ่าน 'บ้านภายใน' เล่มนี้รวดเดียวจบจริงๆ ชอบมากๆ ค่ะ 'บ้านภายใน' เป็นหนังสือที่ให้กำลังใจ ให้พลังในการใช้ชีวิต" -- หมิว (ลลิตา ศศิประภา)

          

โยคะ/ธรรมะ/สมดุล/ชีวิต


ศาสตร์แห่งโยคะ ไม่ใช่เพียงแค่การฝึกเทคนิค ฝึกร่างกายเพื่อช่วยให้รูปร่างดี กล้ามเนื้อกระชับ โยคะยังมีแง่มุมอื่นๆ อีกเกี่ยวกับโยคะที่จะอยู่ในวิถีชีวิตประจำวันของเราได้

 

 

 โยคะบำบัดโรค+VCD

 คู่มือฝึกโยคะเพื่อบำบัดโรคและอาการเจ็บป่วย รวม 20 โรคและอาการ พร้อม วีซีดี สาธิตการฝึกโยคะอาสนะ แบบทีละท่าและแบบต่อเนื่อง


 

    สินค้าอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง




แบ่งปันกันอ่าน

เพชรเสริมมงคล
วิธีตั้งค่าภาษาไทย และคีย์บอร์ดบนแอนดรอยด์
มารู้จักกับระดับการ “กันน้ำ” ของนาฬิกาข้อมือ (WATER RESISTANT)
Nokia (โนเกีย) มีแผนผลิต "แท็บเล็ต" Windows 8?
Chrome Book โน๊ตบุ๊คราคาประหยัดจาก Lenovo
Microsoft Surface แท็บเล็ตจะสามารถโค่น iPad ได้หรือ?
จิบกาแฟคนทำเว็บ - Digital Trend 2013
เคล็ดลับสุขภาพดีกับ ShopAt7
Samsung Galaxy Note 2 ทำงานได้ง่ายขึ้น ภายใต้มุมมองเดียว
20 ถ้อยคำกินใจเกี่ยวกับ "พ่อ"
ภาพกิจกรรมทำบุญวันเกิด ครบรอบปีที่ 3 ShopAt7.com
แกะกล่อง iPhone 5 (ไอโฟน 5)
Asus PadFone พร้อมเปิดตัวในไทย 15 สิงหาคมนี้ ราคา 24,900 บาท
แฟชั่นลายเสือคืนชีพ หยิบมาใส่กี่ที ก็ไม่มีหลุดยุค
แต่งห้องนอนน่ารัก สดใส โดนใจหนุ่มสาว
วิสาขบูชา Vesak Day วันสำคัญสากลโลก
Samsung Galaxy S3 น่าใช้ไหม?
บ้างาน ทำคุณอ้วนได้
เมื่ออากาศร้อน....มาหาวิธีคลายร้อนกันดีกว่า
เทศกาลสงกรานต์ วันปีใหม่ของประเทศไทย
12 เหตุผลที่ควรให้หนังสือเป็นของขวัญ
วันมาฆบูชา....ตักบาตรวันแห่งความรัก ด้วยหนังสือธรรมะดีๆ
หมอดูชื่อดัง (อ.ลักษณ์ เรขานิเทศ)
20 เรื่องที่ควรจะรู้ไว้เกี่ยวกับวันวาเลนไทน์
SimSimi App ยอดฮิตบน Social Network
Line แอพพลิเคชั่นบนโทรศัพท์ Smart Phone
ภาพยนตร์ประวัติศาสตร์ ตำนานสมเด็จพระนเรศวรมหาราช
Happy Chinese new year วันตรุษจีน เทศกาลที่สำคัญที่สุดของคนจีน
ต้อนรับวันเด็ก กับ ของขวัญที่เด็กๆ อยากได้
ต้อนรับปีใหม่ เตรียมจ่าย ซื้อของขวัญ
รับมือ หลังน้ำลด article
Android App ดูหนังมีซับไทย
ประวัติพ่อท่านพรหม
คู่มือฟื้นฟูบ้านหลังน้ำท่วม ฉบับ DIY article
ด้วงน้ำมัน..แมลงมีสารพิษ
ถึงเวลาซ่อมแซมบ้าน (หลังน้ำท่วม) !!
ผิวดีมีชัยไปกว่าครึ่ง
วิธีง่ายๆ ช่วยประหยัดแบตมือถือสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตในช่วงน้ำท่วม
วิธีห่อรถ ลอยน้ำหนีน้ำท่วม
เชื้อราเต็มบ้านหลังน้ำลด ...จะกำจัดอย่างไร
เลอโนโวเปิดตัว แท็บเล็ตใหม่ "ธิงค์แพด แท็บเล็ต"
เตรียมตัว เตรียมบ้านก่อนน้ำท่วม กับบัญญัติ 20 ประการ
7 ต้องห้ามเพื่อพิทักษ์นาฬิกาของคุณ
30 ปี คาราบาว วงดนตรีเพื่อชีวิตอันดับ 1 ของเมืองไทย
เทศกาลกินเจ มาถึงแล้วจ้า
แค่ดื่มก็สวย…จริงหรือ??
อริยเจ้าแห่งด่านขุนทด หลวงพ่อคูณ ปริสุทโธ
ทำยังไงดีแอบรักคนมีเจ้าของ
รักษ์สุขภาพ : ชายสวมหัวอกหญิงตั้งครรภ์
การแต่งหน้า วิธีการแต่งหน้าหวานหรูแบบเจ้าหญิงในเทพนิยาย article
กิจกรรมบริจาคหนังสือ ทศชาติฉบับการ์ตูนสี่สี แด่น้องๆ ผู้พิการ
NEW STAR The Writer นักเขียนดาวดวงใหม่โดยสำนักพิมพ์ พิมพ์คำ
InNoSense การเดินทางแห่งความรัก
สำหรับแฟนพันธุ์แท้ เพชรพระอุมา ห้ามพลาด!!
นิทานเพื่อนรัก นิทานแสนสนุกจากทั่วโลก
10 อันดับของถวายสังฆทาน
อย่า ! ให้คนที่รักต้องจากไปเพราะ...ไข้เลือดออก
ห้องครัวคุณป่วยหรือเปล่า
10 ปีหนังสือดีเพื่อเยาวชน พันธกิจเพื่ออนาคตของชาติ
ดูแลอุปกรณ์ไฟฟ้านอกบ้าน ให้ปลอดภัยในฤดูฝน
การดูแลผิวหน้าในช่วงหน้าร้อนง่ายๆ
การเลือกซื้อเมาส์และคีย์บอร์ด
รู้จักให้ รู้จักรับ รู้จักหยุด รู้จักยอม รู้จักเย็น (ว.วชิรเมธี)
ทศชาติ ฉบับการ์ตูนสี่สี
สุภาพบุรุษจุฑาเทพ
อ่าวนาง จังหวัดกระบี่ อันดับ 10 อันดับชายหาดที่น่าเที่ยวที่สุดในโลก โดย เว็บไซต์นำเที่ยวชื่อดังของประเทศออสเตรเลีย (expedia.com.au)
คเณชา หนังสือรวมภาพ พระพิฆเนศวร พร้อมผ้ายันต์
สวนดุสิตโพลล์ : "คนไทย" กับ "วันรักการอ่าน"
หมอเทวดา ผู้รักษามะเร็งรอด โดย นายแพทย์สมหมาย ทองประเสริฐ
ไข่ต้มรูปหัวใจ สำหรับคู่ข้าวใหม่ปลามัน
100 หนังสือดีที่คนไทยควรอ่าน
ปี 54 หายนะกว่าปีนี้ ไทยมีสิทธิ สิ้นแผ่นดิน? โลกวิปริตอาเพศใหญ่หลวง ตายเป็นเบือ
กำหนดการงานเปิดตัวหนังสือ งานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติ ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์
Top 10 มือถือที่ราคาแพงที่สุดในโลก
ไอเดียแต่งบ้านราคาประหยัด : บ้าน แต่งบ้าน ตกแต่งบ้าน เฟอร์นิเจอร์ อุปกรณ์ตกแต่งบ้าน
23 มีนา "สุขสันต์วันเกิด" จังหวัดบึงกาฬ เลขเด็ด " 77 "...ต้องฉลองกันหน่อย
อวสานแล้ว ตำนานรัก “ตาลอบ-ยายทอง” ต้นแบบหนังรัก แฮปปี้เบิร์ธเดย์
ของปลอมร้องยี้ ของแท้สิ ดีกว่าเห็นๆ สอนวิธีสังเกตสินค้า Sanrio ของแท้แบบเป๊ะๆ มีตรงไหนบ้างมาดูกัน
งานเขียนของคุณก่อศักดิ์ ไชยรัศมีศักดิ์
เลือกหนังสือดีสําหรับเด็ก
"Viber App" ลูกเล่นใหม่ IPhone IPad IPod โทรฟรีทั่วโลก
อาหาร 9 ชนิดในชีวิตประจำวัน ที่ช่วยเพิ่มความจำให้กับสมอง
Top 10 วิธี ทำให้สมองแจ่ม
ของขวัญ กับราศีต่าง ๆ
น้ำผักผลไม้สูตรในวัง
กลยุทธ์เด็ดๆ จาก Best CEO Awards 2010 "ก่อศักดิ์ ไชยรัศมีศักดิ์" รวบรวมมาให้แล้ว!
ทำนายดวง ปีเถาะ 2554
SWEET Stories งานขนมสุดฮิตอินเทรนด์
What's 7-Eleven Value Card
สมุนไพรอันตราย(ต่อการทำงานและองค์กร) 13 ชนิด
เอ๊ะ! นี่มันร้านอะไร
PlanToys “Green Toy – Green Company”
เปิดร้าน 7-Eleven ต้องทำอย่างไร
คริสปี้ ครีม โดนัทอร่อยเหาะที่คนซื้อต้องแฝงความอดทน
จุดอ่อนของคนไทย 10 ประการ จากวิกรม กรมดิษฐ์
รางวัลซีไรต์ (S.E.A. Write) รางวัลวรรณกรรมสร้างสรรค์ยอดเยี่ยมแห่งอาเซียน
กวีซีไรต์ "วาณิช จรุงกิจอนันต์"
โครงการหนังสือดี ราคาประหยัดเหลือเชื่อ โดย Booksmile
test
สัมมนา หัวข้อ "ลู่ทางและโอกาสทางธุรกิจ กับ CPALL"
คุณลักษณะของหัวหน้าที่ไม่มีใครต้องการ
ทำไมควรซื้อนาฬิกา ที่ ShopAt7.com
นึกถึงคอลลาเจน ต้อง Colly Collagen
เทรนด์แต่งหน้า 2013 คิ้วเข้ม-ตาฟุ้ง-หน้านู้ด-ปากจัด!
รายการหนังสือที่ได้รับรางวัล เซเว่น บุ๊คส์ อวอร์ด ครั้งที่ 8 ปี 2554
คำสอน หลวงพ่อคูณ ปริสุทโธ
ประวัติหลวงพ่อคูณ ปริสุทโธ แห่งวัดบ้านไร่



สินค้าราคาพิเศษจำหน่ายผ่าน ShopAt7.com วันนี้ - 30 พ.ย. 57  |  รายงานข้อมูลที่เราคัดลอกผลงานของผู้อื่นมาโดยไม่ได้รับอนุญาตที่นี่
แหล่งรวมสินค้าคุณภาพ ซื้อของออนไลน์ ง่ายๆ จ่ายและรับที่ร้าน 7-Eleven รับสินค้าที่ร้าน เซเว่นอีเลฟเว่น ทั่วประเทศ ฟรี! คิดจะซื้อของถูก ง่าย ไว คลิกเดียวที่ ShopAt7.com แหล่ง ซื้อของออนไลน์ ขายของออนไลน์ ของคนทันสมัย